एंग्जाइटी एक ऐसी बीमारी है जिसमें चिंता, घबराहट, डिप्रेशन और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं हो जाती हैं। एंग्जाइटी की समस्या आपको बहुत ज्यादा परेशानी में भी डाल सकती है और आप बिना किसी कारण भी हमेशा स्ट्रेस में रह सकते हैं।

वैसे तो इसका हल एक्सपर्ट ही बेहतर बता सकता है लेकिन कुछ फूड्स ऐसे भी हैं जो इस समस्या से छुटकारा दिलाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

ये ऐसे फूड्स हैं जो दिमाग को सही तरह से फंक्शन करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा इन फूड्स की ब्रेन बूस्टिंग कैपेसिटी के कारण होता है।

रिसर्च कहती है कि ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स ना सिर्फ सूजन और जलन को कम कर सकते हैं बल्कि एंग्जाइटी के लिए भी अच्छे हो सकते हैं। घी जैसे फूड्स ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं और आपको कम से कम 1 छोटा चम्मच घी तो अपनी डाइट में रोजाना शामिल ही करना चाहिए। ये आपके शारीरिक और मानिस विकास के लिए मददगार साबित हो सकता है।

ऐसे फूड्स जिसमें प्रोबायोटिक्स और ट्राइप्टोफैन नामक कंपाउंड होता है वो आपकी एंग्जाइटी को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पर घर पर बनाया हुआ दही जिसमें प्रोबायोटिक्स भरे हुए हैं वो आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। ये ना सिर्फ आपके पेट में फ्रेंडली बैक्टीरिया को पैदा कर सकता है बल्कि ये आपकी पाचन प्रक्रिया को भी बेहतर बना सकता है। ये एंग्जाइटी और स्ट्रेस को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

केला और कद्दू के बीज दो ऐसे फूड्स हैं जो पोटेशियम और मैग्नीशियम का भरपूर सोर्स हैं। ये आपके इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को रेगुलेट करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, ये आपका ब्लड प्रेशर भी मैनेज कर सकता है। इस तरह के फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम होती है।

अगर आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी है तो आपको मूड से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। आपको डिप्रेशन, एंग्जाइटी और अन्य कई समस्याएं होंगी। ये सबसे बेस्ट तरह का विटामिन है जिसे आप ले सकते हैं। विटामिन-डी सनलाइट विटामिन है और आप सुबह की धूप में 10-15 मिनट बैठेंगे तो भी ये आपके लिए फायदेमंद होगा।

आप एंग्जाइटी को कम करने के लिए केसर के 4-5 स्ट्रैंड्स और किशमिश को एक साथ भिगो दें। इसके बाद रात में सोने से पहले इसे खाएं।