शरीर को फिट रखने के लिए टहलना सबसे अच्छा व्यायाम है। डॉक्टर भी लोगों को रोजाना तीस से चालीस मिनट पैदल चलने की सलाह देते हैं। चलने के अलग-अलग तरीके होते हैं, उन्हीं में से एक है उल्टा चलना, जिसके कई फायदे हैं।

रिवर्स वॉकिंग की मदद से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इससे पैरों को भी आराम मिलता है। जब भी आप आगे चलने की बजाय रिवर्स वॉकिंग करते हैं, तो इससे आपकी मांसपेशियों में तनाव पैदा होता है, जिससे वे मजबूत होती हैं और उनका दर्द भी कम होता है।

इतना ही नहीं रिवर्स वॉकिंग करने वाले लोगों को कमर दर्द में भी आराम मिलता है। इस एक्सरसाइज से कमर के हैमस्ट्रिंग वाले हिस्से में दर्द से राहत मिलती है। ऐसे में जो लोग कमर दर्द से परेशान रहते हैं, उन्हें डॉक्टर 15 से 20 मिनट तक रिवर्स वॉकिंग करने की सलाह देते हैं, जिससे उन्हें काफी राहत मिलती है।

इतना ही नहीं उल्टे चलने वाले लोग किसी चीज पर ठीक से फोकस भी कर पाते हैं। इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है और इससे दिमाग का फोकस भी बढ़ता है। यह घुटने के दर्द वाले लोगों को भी राहत देता है और इसके कई फायदे हैं।

बहुत से लोग जिनके घुटनों में दर्द होता है वे इससे कतराते हैं लेकिन उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए बल्कि बार-बार उल्टी दिशा में चलना चाहिए। इससे उनके घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी और वे ठीक से चल भी सकेंगे।